Gestion du stress

Formation courte – Gestion du stress

Formation certifiante – 100% en ligne | 8 heures | Accessible à tous

🎯 Objectif de la formation

Apprendre à mieux comprendre et gérer efficacement le stress au quotidien, grâce à des techniques pratiques concrètes et faciles à appliquer. À l’issue de cette formation, vous serez capable d’utiliser divers outils simples pour prévenir le stress, améliorer votre qualité de vie et retrouver rapidement calme et sérénité.

🌐 Une formation 100% à distance, flexible et opérationnelle

Parfaite pour toute personne souhaitant apprendre rapidement à gérer le stress :

• Plateforme accessible 24h/24 (PC, tablette, mobile)

• Cours vidéo courts, pratiques et interactifs

• Exercices pratiques guidés à faire chez soi

• Accompagnement individuel par des experts en gestion du stress

• Ressources pédagogiques téléchargeables (fiches pratiques, audios relaxants)

📘 Programme détaillé de la formation

Module 1 – Comprendre le stress et ses mécanismes (2h)

• Qu’est-ce que le stress ? Identifier ses mécanismes et ses effets sur le corps et l’esprit

• Reconnaître vos propres signaux d’alerte et facteurs de stress personnels

• Évaluer simplement votre niveau de stress quotidien

Module 2 – Techniques pratiques pour réduire rapidement le stress (2h)

• Exercices pratiques de respiration anti-stress et relaxation rapide

• Techniques de pleine conscience (mindfulness) faciles à intégrer au quotidien

• Astuces simples pour retrouver votre calme en quelques minutes

Module 3 – Prévenir durablement le stress au quotidien (2h)

• Techniques pratiques d’organisation et de gestion du temps pour réduire le stress

• Conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil et votre équilibre personnel

• Intégrer une routine quotidienne anti-stress personnalisée

Module 4 – Renforcer sa résilience face au stress (2h)

• Développer votre capacité à gérer efficacement les situations difficiles

• Techniques concrètes pour renforcer votre confiance en vous et votre sérénité face aux défis

• Prévenir durablement l’épuisement émotionnel (burn-out)

🎯 Compétences visées

• Identifier rapidement vos sources de stress et leurs effets

• Maîtriser des techniques pratiques efficaces pour réduire immédiatement votre stress

• Mettre en place des stratégies durables pour prévenir le stress au quotidien

• Développer votre résilience émotionnelle et votre sérénité personnelle

🌱 Bénéfices personnels

• Réduction rapide et durable de votre stress quotidien

• Amélioration de votre qualité de vie, bien-être et santé globale

• Renforcement de votre équilibre personnel et émotionnel

• Prévention efficace des situations de stress intense ou chronique

👥 Publics concernés

• Toute personne souhaitant apprendre à gérer efficacement son stress

• Professionnels soumis à un stress régulier au travail

• Personnes confrontées à des situations stressantes ou anxiogènes

• Thérapeutes et praticiens souhaitant intégrer des outils anti-stress dans leur pratique

📅 Modalités de formation

• Durée : 8 heures (formation courte)

• Modalité : 100% en ligne, accessible immédiatement

• Évaluation : Quiz interactifs et exercices pratiques validés par un expert

• Certification : Attestation certifiante « Gestion du stress »

🧾 Qualité pédagogique

• Formation certifiée Qualiopi

• Encadrement personnalisé par des professionnels du bien-être et du stress management

• Contenus pédagogiques pratiques, accessibles et adaptés à tous

• Accessibilité pédagogique adaptée à tous les publics

🌟 Atouts de la formation

✅ Formation courte, pratique et immédiatement applicable à votre quotidien
✅ Techniques concrètes validées scientifiquement pour réduire votre stress
✅ Approche bienveillante et accessible à tous
✅ Accompagnement personnalisé par des experts reconnus en gestion du stress
✅ Ressources téléchargeables pour prolonger durablement vos acquis