Sophrologie – Découverte

🎓 Formation courte – Sophrologie – Niveau Découverte

Formation en ligne gratuite | 4 heures | Accessible à tous

🎯 Objectif de la formation

Découvrir simplement et concrètement les bases de la sophrologie pour mieux gérer le stress, améliorer votre équilibre émotionnel et renforcer votre bien-être au quotidien. À l’issue de cette initiation gratuite, vous saurez réaliser quelques exercices pratiques simples pour favoriser la détente, la sérénité et la vitalité.

🌐 Une formation 100% à distance, accessible et interactive

Adaptée aux débutants et à toute personne curieuse de la sophrologie :

• Plateforme accessible 24h/24 (PC, tablette, mobile)

• Cours vidéo courts, interactifs et faciles à suivre

• Supports téléchargeables (exercices guidés, fiches pratiques)

• Quiz interactifs pour tester vos connaissances

• Forum d’échange entre participants

📘 Programme de la formation

Module 1 – Introduction à la sophrologie (1h)

• Qu’est-ce que la sophrologie ? Origines, principes et applications

• Comment la sophrologie peut améliorer votre quotidien ?

• Bases d’une pratique sereine et efficace

Module 2 – Exercices pratiques de relaxation et de respiration (1h)

• Techniques simples de relaxation guidée

• Exercices pratiques de respiration consciente

• Applications immédiates : réduire le stress, améliorer le sommeil, augmenter la concentration

Module 3 – Exercices pratiques pour gérer les émotions (1h)

• Identifier et accueillir ses émotions en douceur

• Exercices pratiques pour gérer anxiété, colère, tristesse, tensions

• Renforcer la confiance en soi et la résilience émotionnelle au quotidien

Module 4 – Sophrologie au quotidien : conseils pratiques (1h)

• Comment intégrer simplement la sophrologie dans votre vie de tous les jours

• Précautions à connaître et bonnes pratiques à adopter

• Ressources complémentaires pour poursuivre et approfondir votre pratique

🎯 Compétences visées

• Comprendre facilement les principes fondamentaux de la sophrologie

• Réaliser en autonomie quelques exercices simples pour le quotidien

• Intégrer la sophrologie à votre routine quotidienne pour plus de sérénité

• Apprendre à mieux gérer stress, émotions et vitalité personnelle

🌱 Bénéfices personnels

• Réduire efficacement votre stress quotidien

• Améliorer votre équilibre émotionnel et votre confiance personnelle

• Favoriser un sommeil réparateur et une meilleure concentration

• Développer une écoute corporelle attentive et bienveillante

👥 Publics concernés

• Débutants curieux de découvrir la sophrologie simplement

• Toute personne cherchant des outils pratiques pour mieux gérer stress et émotions

• Personnes souhaitant intégrer des techniques douces de relaxation à leur quotidien

• Professionnels du bien-être cherchant une initiation rapide à la sophrologie

📅 Modalités de formation

• Durée : 4 heures (formation courte)

• Modalité : 100% en ligne, gratuite, accessible immédiatement

• Évaluation : Quiz interactifs auto-évalués

• Certification : Attestation de suivi « Sophrologie – Niveau Découverte »

🧾 Qualité pédagogique

• Formation créée par des sophrologues certifiés et expérimentés

• Contenus pédagogiques accessibles, simples et adaptés aux débutants

• Accessibilité pédagogique adaptée pour tous les publics

🌟 Atouts de la formation

✅ Formation gratuite, courte et immédiatement accessible
✅ Exercices simples, concrets et immédiatement applicables
✅ Approche douce, bienveillante et accessible à tous
✅ Quiz interactifs pour valider facilement vos acquis
✅ Premier pas idéal vers une pratique quotidienne sereine de la sophrologie